[...] w poniedziałek robiłem przysiady z sama sztanga 20kg a od wtorku nie mogę chodzić ani usiąść :) Mam nadzieje, że z tyg na tydzień będzie lepiej. Tutaj i tak mam zamiar cwiczyc z umiarem ze względu na stopę, żeby jej nie obciążać na maxa. Co do diety mam nadzieje że się wkleiła, jak nie to potem poprawię. Dodam jeszcze że dostałem suplementy [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o tym planie i prosić o poprawę. FBW ćwiczyłem wcześniej. Teraz od jakiegoś czasu robię split i chciałbym nim jeszcze trochę pociągnąć. Poniedziałek. Klata + Triceps. -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej. 12/10/8/6 (Tutaj mam wątpliwości, ponieważ mam wrażenie, że lepiej działa nam nie sztanga, ale [...]
[...] będzie rok jak jestem na cyklu w miarę powiedziałbym lekkim. Przez covid udało się zrobić 88 kg, od marca redukuje i aktualnie jestem na wadze 78kg. Moje pytanie brzmi, czy warto wrzucić hcg co jakiś czas na cyklu ? Dodatkowo chciałbym poprosić o sprawdzenie moich badań, czy wszystko ok :) powiem, że odkąd wrzuciłem boldka i masteron, to [...]
Mam prośbę o pomoc przy wyborze poręczy do ćwiczeń (tylko stacjonarne, wiercenia w ścianach odpadają). Znalazłem trzy oferty: 1.Poręcze do Opuszczania DIP STATION Dane techniczne: Wymiary(długość wysokość szerokość) : 98 x 125 x 65 cm długość uchwytów: 50 cm profile stalowe: 50 x 50 cm waga przyrządu: 20 kg Obciążenie: do 150 kg 2.Uniwersalna [...]
Chodze na siłke od 6 miesiecy, ale dopiero od 4 zaczałem cwiczyc nogi i chyba załuje, a zaczałem je cwiczyc własnie po artykułach na sfd. Spodnie za 200 zł juz poszły sie ***ac, w inne ledwo wchodze, a 2 ostatnie pary jakie mi zostały tak opinają dupsko ze rodzina sie tylko smieje ze od zarcia tak tyje ( tyle ze ja jem tak samo od paru lat ). Nie [...]
Cześć, ćwiczę od jakiegoś czasu ćwiczenia ogólnorozwojowe + sporty (siatkówka, piłka nożna itp). Z ciężarami nie mam dużego doświadczenia, ale ćwiczyłem na rzeźbę i redukcję tkanki tłuszczowej. Teraz jestem szczupły (72kg przy 181cm) i zamierzam ćwiczyć masę :) Ułożyłem sobie taki plan: -Poniedziałek (Brzuch) 150 półbrzuszków z obciążeniem 10kg [...]
[...] żelastwa By Poliquin™ Editorial Staff 4/2/2013 4:39:51 PM Żyjemy w erze informacji. Masz jakieś pytanie? Wpisz je w Google lub Bing i natychmiast otrzymasz odpowiedź. Jednak czy możesz ufać tej odpowiedzi? Przecież każdy może wrzucić jakiś post do sieci. Jeśli to reklamodawca jest źródłem informacji zastanów się jak rzetelna może być ta [...]
[...] się z zaburzeniami odżywiania od 2 lat. Na początku była to anoreksja, ważyłam 45 kg przy 175 cm wzrostu. Po jakimś czasie to ucichło, od roku na zmianę jem normalnie czyli według zapotrzebowania kalorycznego albo trochę poniżej. W lipcu się pogorszyło i mam napady codziennie, może to już nawet nie wygląda jak napad bo jedzenie nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! jakoś 2 tygodnie temu zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, po głowie mi chodzi, czy mimo pozornego polepszenia nawyków mój organizm nie dostanie w kość. Ale do rzeczy, postanowiłem sobie, że nie będę jadł słodyczy, nie będę słodził napojów, nie pił piwa, nie pił napojów słodzonych, innymi słowy 0 cukru, (i tak już od 2 tygodni) piję jedną [...]
[...] jak i po cyklu sterydowym doskonale zapobiega nasilaniu skutkow ubocznych oraz spadkom magnez, cynk, potas -> uklad hormonalny, gospodarka wodna tran -> uklad sercowo naczyniowy, szczegolnie poprawa profilu lipidowego glutamina -> uklad immunologiczny cykl ulozony jest jako modelowy, wiec nie ma tu mowy o ekonomii wszystko najlepszej [...]
Płeć: Mężczyzna wiek: 18 waga: 90 Wzrost: 188 cm Aktywność: Trening siłowy 5x w tygodniu, Średnio ok, 5k kroków dziennie + cardio (10/15 min) 4x w tygodniu Witam panowie, jestem w punkcie w którym ciężko mi wybrać cel treningowy. Chodzić na siłownie zacząłem około 2/2.5 roku temu, jednak pierwszy rok/półtorej to było tylko i wyłącznie robienie [...]
[...] Jak to wpłynęło na ciebie ? W wywiadzie udzielonym po pierwszej rundzie pozornie skupiałeś się na swojej kondycji, mówiąc o brakach w treningu fizycznym i że chcesz być w szczytowej fizycznej formie podczas rundy finałowej. Antonio Rodrigo Nogueira: Trenowałem z nim do dwóch poprzednich walk (z Tamurą i Zuluzinho). Niestety, od obecnych zawodów [...]
Siema od poniedziałku zacząłem dosyć ciężki "moim zdaniem" trening na rzeźbę. Nigdy wcześniej nie trenowałem na rzeźbę, więc do końca nie wiem czy robię wszystko tak, żeby było dobrze. Pozostawiam to Waszej ocenie. Wiek: 21 Wzrost: 181 Waga: 83,7 Planowana waga: około 75-77 Dieta: BRAK! - niestety nie ułożyłem sobie diety staram się jeść [...]
[...] co leciała. Obecnie czuję się już ok ale postanowiłem, że zrobię sobie badania hormonów aby wiedzieć co się tam dzieje bo sporo się słyszy, że Bold zbija estro i niestety zaczynałem to odczuwać - problemy ze stawami, mega do dupy samopoczucie i libido takie sobie... Problem w tym, że bolda i ture odstawiłem z 2,5-3 tygodnie temu a badania [...]
Czy wy czytelniczki dzialu fitness z obrzydzeniem reagujecie jak widzicie jakiegos troche wiekszego kolesia ??? Nie jest to zasada, ale coraz wiecej panienek (szczegolnie tych rzekomo "pozadnych") uwaza ze jak ktos jest widocznie wiekszy od innych samcow to od razu matol nieuk i wogole kryminalista itp... a jak ma szczatkowa szyje to juz wogole [...]
[...] po 30 - 40 powtórzeń). Chciałbym się zapytać jakie jeszcze ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunkach (w tygodniu nie mam czasu żeby iść na siłownię, poza tym nie wiem czy przy treningach nie byłoby to już za duże obciążenie) aby tą siłe zwiększyć? Mam też pytanie odnośnie robionych przeze mnie pompek - jeśli, tak jak już napisałem, w ogóle [...]
[...] wzrostu, ważę 92kg. Skład ciała: 20,2% tłuszczu, 54,8% wody, mięśnie 41,9% natomiast kości to 13,4%. Zależy mi na zbiciu tkanki tłuszczowej i by zwiększyć masę mięśniową (czyli przygotowanie pod muay thai). Chcę to osiągnąć dzięki trenowaniu najpierw masy (przez 3 lub 4 miesiące) a następnie zrobię redukcje (w czasie której będę 5 razy [...]
[...] zwłaszcza brzuch, który odstaje, i raczej to nie wzdęcia, oraz uda. Chciałabym wyrzeźbić mięśnie, chociaż lekko. Jestem w stanie poświęcać na ćwiczenia około 2h dziennie (czy tam co drugi dzień etc). Wolałabym ćwiczenia w domu. Ale ostatecznie niczego nie wykluczam. Chciałabym też wiedzieć jakie posiłki jeść, aby osiągnąć zamierzony cel. Nie [...]
[...] i tak dalej, dużo widziałem w necie, gdy miałem 16 lat próbowali mnie namawiać na metę pseudo specjaliści którzy walili go ch** wie jakie dawki bez badań poziomu ( tych rzeczy których się bada przed w trakcie i po cyklu) nie wiem co dokładnie się bada, zawsze leciałem na czysto od 16 roku życia do 19 ćwiczyłem ostro i z 45kg dobiłem do 80kg [...]
PAKERZY FUJJ... ? Dziewczyny czytajcie...
